Zelfhulp blog

Emoties spelen een betekenisvolle rol in ons bestaan en zijn bepalend voor ons handelen. Een ieder wil zich aangenaam voelen. We zijn continue op jacht naar goedkeuring, erkenning, veiligheid en positiviteit. Helaas zijn er ook angst en allerlei overige destructieve emoties.

 

In onze samenleving is presteren en sociale status erg bepalend. Zo’n beetje alles draait om werk en geld verdienen en doordat we hier te ver in zijn doorgeslagen creëren we negatieve gevolgen. Terwijl de heren zichzelf voornamelijk bezig houden met functies, carrière, werk en inkomen kijken de dames meer naar relationele verbindingen. Denk hierbij aan met wie je gehuwd bent en bv. met welke mensen je omgaat en in welke omgeving je woont. Onzekerheid overwinnen. In dit artikel gaat het vooral om de invloed die anderen op je handelen hebben.Geen persoon redt het alleen. Allemaal zijn we afhankelijk van elkaar. Relationele verbindingen met andere mensen sturen meer ons handelen dan dat we vaak denken. Door ons bewustzijn te vergroten van ongezonde handelswijzen en negatieve gewoonten kunnen we meer invloed krijgen over ons eigen functioneren, want zonder bewustzijn geen verandering. Je kunt pas iets aan jezelf verbeteren als je het herkent.

 

Het streven naar goedkeuring en liefde is een impuls waar een ieder mee te maken heeft. Het probleem met verlangen is dat zij negatieve consequenties als gevolg heeft. Vanuit willen komt nl. frequent het moeten. Ik moet het examen halen. Ik zal en moet voor die test slagen. Er ontstaat druk op de ketel en die druk gaat gepaard met voor onzekerheid. Wat gebeurd er als ik het schriftelijk niet haal? Wat als ik geen goede presentatie geef? Wat zullen anderen wel niet denken? Iets moeten van jezelf leidt ertoe dat je controle probeert uit te oefenen over morgen en dat veroorzaakt zorgen.

 

Over piekeren zijn boeken vol geschreven. En het basisprincipe achter zorgen is dat men zich zorgen maakt over de toekomst. Wat als gedachten gaan over hetgeen wat nog niet gebeurd is. Lijden wordt veroorzaakt door de fantasie van de geest. Paniek ontstaat in talrijke mogelijke situaties. Denk aan rijden, vliegen of presenteren voor een groep. Veiligheid en controle staan in relatie tot elkaar bij al deze situaties en hoe krampachtiger je de toekomst probeert te beheersen hoe meer de angst jou in de greep zal houden.

 

Angst ervaar je als echt en bedreigend. Desalniettemin is angst niet realistisch. De angst wordt nl. gecreëerd door het geloof in controle over de toekomst. Het probleem is dat de toekomst niet bestaat. Alleen het heden. Een mens kan alleen leven in het nu en wanneer je toch probeert controle uit te oefenen dan raak je gestrest. De kunst is dan ook om meer in het heden te leven en de toekomst meer te laten voor wat het is.

 

Coaching of training om stress of mentale obstakels te overwinnen is niet gek meer. Steeds meer mensen nemen coaching of training om psychologische obstakels te overwinnen. Angst en onzekerheid zijn vaak uitstekend te behandelen. Coaches of behandelaars beginnen eerst een onderzoekende fase waarin het probleem grondig wordt geïnventariseerd.  Daarna wordt er samen met de cliënt een behandelplan opgesteld. Door middel van inventarisatie en oplossingsgerichte stappen wordt er gewerkt aan de oplossing van het knelpunt. Ga verder.

 

De beginfase of onderzoeksfase gedurende een behandelingstraject of coaching gaat vaak over nadenken. Pas na de diagnose wordt er een behandelplan opgezet. Soms is actie alleen ook voldoende om onzekerheid te verslaan.

 

Uitdagingen horen bij het leven. We kennen allemaal onzekere gebeurtenissen. Je kunt uitdagingen niet ontlopen, want van jongs af aan worden handelingen verwacht van je. Bv. een presentatie geven over een specifiek onderwerp. Een dergelijke opgave kan leiden tot veel zenuwen en zorgen. In feite wordt je uit je comfortzone getrokken tijdens zo’n moment. Als een jonge vogel die door moeders het nest wordt uitgeduwd. Door gewoon te doen zul je uiteindelijk in zelfvertrouwen groeien. Onzekerheid overwinnen verhoogd je zelfvertrouwen. Het effect van doen of actie ondernemen naast positief denken is dan ook aanzienlijk.

 

Als puber worden we tijdens school voor het eerst bewust van innerlijke angsten. Angst om te falen, verlegenheid of vrees voor examens kunnen de prestaties van kinderen behoorlijk ondermijnen. Opvoeders zien zich voor een dilemma geplaatst en proberen het kind te stimuleren en laat daar nu ook net het probleem in zitten.

 

Ouders wensen dat hun kinderen het later goed krijgen. Ze trachten jongeren te motiveren om goed zijn best te doen op school. Vervelend effect is dat ouders vaak een bijdrage leveren aan de onzekerheid . Als er nl. teveel focus op presteren komt te liggen dan voelt een jongere onbewust dat de genegenheid van zijn opvoeders gebonden is van wat hij presteert. De puber mist gewoonweg waardering of genegenheid voor de persoon die hij is. Alles draait teveel om wat je doet en te weinig om wie je bent. De maatschappij is sterk gefocust op werk en succes en natuurlijk wens je als opvoeder het beste voor je kinderen, maar wanneer je hier te ver in gaat dan heeft dit kwalijke gevolgen voor het functioneren van  jongeren.

 

Kinderen hebben meestal geen idee hoe ze met druk om kunnen gaan. Pubers rebelleren maar je hebt ook tieners die in stilte lijden. Slecht kunnen slapen, zorgen, malen, ziekte en overige stressklachten zijn gevolgen van prestatiedruk. Ouders hebben vaak goede bedoelingen, maar op het gebied van emotioneel welbevinden is er te weinig ondersteuning. Over het thema opvoeding is veel informatie te vinden, maar eigenlijk is er geen perfecte manier. Je kunt alleen je best doen. Kom meer te weten.

 

Iedereen wil dat tieners het goed op school doen. Een dreigend gevaar is dat er teveel gefocust wordt op verbeteren en fouten. Door kinderen continu op hun tekortkomingen te wijzen worden zij onzeker en krijgen ze en een negatief zelfbeeld. De noodzaak van emotionele ondersteuning door goedkeuring en liefde kan dan ook niet voldoende worden benadrukt. Het verschuiven van de focus naar wat een kind goed doet zorgt voor meer zelfvertrouwen en motivatie.

 

Jongeren die met faalangst blijven lopen hebben vaak later als volwassene ook nog faalangst. Veel adolescenten ondervinden hinder van actieve of sluimerende faalangst. Het verschil is dat je bij sluimerende angst om te falen weinig opmerkt van de angst totdat je besluit uit je comfortzone te komen. Een saai en weinig bevredigend leven kan het gevolg zijn van passieve onzekerheden. Oudere mensen worden door de jaren mentaal gesterkt, maar dat hoeft niet automatisch te betekenen dat angsten verdwijnen.

 

Onze jeugd vormt ons meer in het heden dan dat we ons beseffen. We ondernemen vaak pas actie als de pijn te groot wordt. Zonde, want behandeling is mogelijk. Hoe lekker zou het zijn als jij met meer zelfverzekerdheid en innerlijke rust in het leven staat. De definitie van assertiviteit is dat je kunt opkomen voor jouw belangen en persoonlijke grenzen stelt. Zelfverzekerd en ontspannen zijn begint nu en daarom hebben we in dit artikel een aantal links geplaatst naar websites waar persoonlijke ontwikkeling centraal staat.